요리하는 두리문

아침 /07;00 점심/11;00 저녁/18;00 먹은 물의 양/200ml 식전;1잔 식후; 1잔 식전;1잔 식후; 1잔 식전;1잔 식후; 1잔 간식 사과1/2개, 배 1/4개 치즈 넣은 호박 샌드위치 커피/ 차 믹스커피 1잔 아메리카노 1잔 홍삼차 1잔 잡곡밥 /라면 강낭콩+현미+보리+팥+구기자+쌀 라면 데친 후 두부1/2모, 파를 넣어서 먹음 홍삼+보리+쌀 야채 무+도라지나물 단백질 반찬 깻잎김치 3장 멸치조림, 고춧잎 김치 국 두부 미역 호박국 두부 미역 호박국 들깨/참깨 들깨 분말 반 숟갈/ 참깨 반 숟갈 참깨 반 숟갈 걷기 마당 30걷기 10분 걷기 산책로 1시간 걷기 *무와 도라지나물을 데친 후 소금을 조금 넣고 참기름을 넣어서 먹음. *라면은 데쳐서 기름기를 제거 후 야채와 두부를 먹어서 먹..

8월에 건강검진으로 총콜레스테롤이 많이 높다는 것을 알았다. 총콜레스테롤은 200 이하가 정상이라고 한다. 약으로 처방을 받을 수도 있지만 처방 대신 총콜레스테롤을 낮추는 식단과 운동으로 개선방법을 찾아서 실천을 하고 있다. 식단은 9월 부터 바꾸었고, 운동도 9월부터 현재까지 하고 있다. 총콜레스테롤이란 피 속에 들어 있는 콜레스테롤의 전체 양을 말한다. 수치로 나타내면 총콜레스테롤양이 된다. 이것이 높으면 고지혈증, 이상지혈증, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸증, 췌장염도 걸릴 수 있다. 혈액은 정말 중요한 건강의 측도이다. 혈액이 좋지 않으면 모든 병의 근원이 되는 것 같다. 총콜레스테롤 낮추는 방법 1. 식단과 운동으로 식습관을 고쳐야 한다. 두리문의 식습관을 보면 -밥을 빨리 먹는다 -편식이 심하다...

© jimmydean, 출처 Unsplash 어제에 이어 식습관과 성격 3을 포스팅합니다. 비타민 C가 부족하면 허약해진다. 비타민 C가 부족하면 쉽게 피로해지고 매사에 의욕이 떨어진다. 그러다 보면 자연히 신경이 예민해져 쉽게 화를 내고 체력은 더욱더 떨어지게 된다. 특히 한창 활동할 나이의 아이에게 비타민 C가 부족하면 이런 경향은 더욱 두드려진다. 신선한 과일과 야채로 부족하기 쉬운 비타민을 보충하도록 하자. 아이들이 뛰어놀기 좋은 계절일수록 비타민C가 요구량이 커진다. ​ 골고루 먹는 아이는 학습능력도 좋다. 음식을 먹을 때 맛을 느끼는 범위가 클수록 만족감도 커지지만 사고력도 향상된다. 따라서 될 수 있는 대로 여러 가지 음식을 골고루 먹는 것이 학습능력 향상에 도움을 준다. 영양학적으로도 많은..

© lzzbest, 출처 Unsplash 어제에 이어 식습관과 성격 2에 대해 알아봅니다. ​ 단 맛을 많이 먹으면 게을러진다. 유난히 단 맛을 좋아하는 아이는 평소에는 욕구 불만이 마음속에 꽉 차 있다고 해도 지나친 말이 아니다. 평소에는 그다지 단 맛을 좋아하지 않다가도 중요한 시험이나 큰일이 닥쳐오면 단 것을 많이 먹게 되는 것도 바로 이런 이유 일 것이다. 욕구불만 상태가 되면 호르몬의 작용으로 혈당이 떨어지고 이로 인해서 심리 상태는 초조해진다. 단 것을 많이 먹으면 일시적으로 욕구 불만이 해소되기는 하나 살이 찌는 원인이 된다. 단 맛을 너무 좋아하는 아이는 조금씩 줄여 나가는 건강한 식습관이 필요하다. ​ 칼로 저민 연한 고기만을 좋아하는 아이는 응석받이가 된다. ​ 칼로 잘게 저민 살코기는..

© karlibri, 출처 Unsplash 어제 이어서 오늘도 식습관과 성격에 대해 알아봅니다. 식습관을 보면 그 사람의 성격을 짐작할 수 있습니다. 식습관에 따라 사람의 성격이 좌우된다면 좀 과장된 말 같지만 사실은 상당히 과학적인 근거가 있는 말이라고 생각합니다. ​ 사람의 식습관을 보면 그 사람의 성격을 미루어 짐작할 수 있습니다. 따라서 무엇을 어떻게 먹는 냐는 것은 아직 어린아이들의 성격에 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있어야 합니다. ​ 음식을 짜게 먹으면 성격이 급해진다. 음식을 짜게 먹으면 고혈압에 걸린다는 것쯤은 누구나 알고 있다. 그러나 지나치게 짜게 먹으면 성미가 급해진다는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않다. 염분을 과다하게 섭취하면 혈압이 상승하고 사람을 화나게 만드는 원인이 된다..